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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    23.3 km | 02:36:16 | 06:41/km
    日期: 2016-10-10 05:55 - 總爬升: 559 m - 地點: 運動公園停車場→藤山步道→永興社區鄉間小路→嶺興路→臥龍坡 →運動公園停車場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1469 Cal - 總步數: 22395 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%
    Pace: 07'56" / 07'07" / 06'13" / 10'10" / 05'46" / 05'35" / 05'18" / 08'17" / 08'43" / 05'24" / 05'23" / 05'26" / 06'19" / 06'34" / 06'30" / 06'11" / 05'17" / 04'32" / 20'04" / 05'38" / 04'37" / 04'01" / 03'42" / 04'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'56"  (07'56")
    		07'53" (+04'14")1005 / 1005167 / 75
    2
    07'07"  (15'03")
    		07'06" (+03'27")1000 / 2006167 / 83
    3
    06'13"  (21'16")
    		06'12" (+02'33")1001 / 3007167 / 96
    4
    10'12"  (31'28")
    		10'10" (+06'31")1002 / 4010102 / 96
    5
    05'46"  (37'14")
    		05'45" (+02'06")1001 / 5011173 / 99
    展開計圈分析
    6
    05'35"  (42'49")
    		05'34" (+01'55")1000 / 6011175 / 102
    7
    05'18"  (48'07")
    		05'17" (+01'38")1001 / 7013175 / 107
    8
    08'17"  (56'24")
    		08'15" (+04'36")1002 / 8015121 / 99
    9
    08'48"  (01:05'12")
    		08'44" (+05'05")1006 / 9022101 / 112
    10
    05'24"  (01:10'36")
    		05'22" (+01'43")1004 / 10027171 / 108
    11
    05'23"  (01:15'59")
    		05'21" (+01'42")1004 / 11031171 / 108
    12
    05'26"  (01:21'25")
    		05'24" (+01'45")1005 / 12036173 / 106
    13
    06'19"  (01:27'44")
    		06'17" (+02'38")1002 / 13039157 / 101
    14
    06'37"  (01:34'21")
    		06'35" (+02'56")1004 / 14044166 / 91
    15
    06'29"  (01:40'50")
    		06'28" (+02'49")1002 / 15046165 / 93
    16
    06'16"  (01:47'06")
    		06'13" (+02'34")1007 / 16053166 / 96
    17
    05'10"  (01:52'16")
    		05'09" (+01'30")1000 / 17054172 / 112
    18
    04'31"  (01:56'47")
    		04'30" (+00'51")1003 / 18057178 / 124
    19
    20'06"  (02:16'53")
    		20'05" (+16'26")1000 / 1905860 / 82
    20
    05'35"  (02:22'28")
    		05'34" (+01'55")1002 / 20061172 / 104
    21
    04'34"  (02:27'02")
    		04'31" (+00'52")1007 / 21068161 / 136
    22
    04'03"  (02:31'05")
    		04'01" (+00'22")1007 / 22076146 / 169
    23
    03'40"  (02:34'45")
    		03'39"1003 / 23080152 / 179
    24
    01'21"  (02:36'06")
    		04'04" (+00'25")331 / 23411165 / 148
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言

    銀鈴姊、晉源哥、史哥與我約跑!!!...
    與上週相同路線....
    一樣還是可以看到雲海^^...
    史哥今天有穿鞋子...
    最後面史哥速度一直開....
    最後一K開到340史哥實在有夠變態的...
    好強^^...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 181.72 km 亞瑟士GEL-NIMBUS 17 高緩衝 練習鞋 T507N-0739 累積 : 2140.3 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    蔡裕仁, 品衡(慢慢蛇) 和其他 19 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    J 少女你個頭啦！最變態的就是你，還栽贓別人?哈哈哈哈！
    2016-10-10 11:06 ·
     3 個人推
    Ci-Hong Lian @@哈哈哈!!!我都是被史哥一手操起來的!!!我是很感謝他!!!變態的師父就是大變態!!!呵呵....
    2016-10-10 11:10 ·
     2 個人推
    涂智偉 果然今天開車上藤山步道停車場路上遇到的是你們，史哥穿鞋認不出來XD
    2016-10-10 13:42 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 偉哥早!!!是唷@@我沒看到你們說.....對啊!!今天史哥穿鞋子...
    2016-10-10 14:05 ·
     2 個人推
    涂智偉 哈哈..我載家人開車啦！快到藤山步道停車場前幾百公尺的路上看到你和史哥一起衝下來，隔一段距離後面是一位國旗裝的男生！
    2016-10-10 14:16 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 哈哈!!原來....
    2016-10-10 14:36 ·
    哈士吉 哥哥94威
    2016-10-10 17:26 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 吉兄!!!我都是被操的......
    2016-10-10 18:42 ·
     1 個人推
    土撥鼠 變態的速度
    2016-10-10 19:45 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 土哥!!!安安!!!被操的.....哈哈哈!!!
    2016-10-10 20:56 ·
    柯銘祥(培英慢跑) 啟宏，晚安!運動愉快！
    2016-10-10 21:34 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 柯大!!晚安....
    2016-10-10 21:53 ·
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'56"00:07'56"
    207'07"00:15'03"
    306'13"00:21'16"
    410'10"00:31'26"
    505'46"00:37'12"
    605'35"00:42'47"
    705'18"00:48'05"
    808'17"00:56'22"
    908'43"01:05'05"
    1005'24"01:10'29"
    1105'23"01:15'52"
    1205'26"01:21'18"
    1306'19"01:27'37"
    1406'34"01:34'11"
    1506'30"01:40'41"
    1606'11"01:46'52"
    1705'17"01:52'09"
    1804'32"01:56'41"
    1920'04"02:16'45"
    2005'38"02:22'23"
    2104'37"02:27'00"
    2204'01"02:31'01"
    2303'42"02:34'43"
    23.304'40"02:36'16"

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