19馬--2016草山月世界馬拉松
睽違半年再度挑戰馬拉松，繼上週鐵人賽後鐵腿兩天整整休腿一週，這次的賽前準備真的沒有做足，前一晚才匆匆忙忙的買完補給能量包，下一整夜的雨沒想到在抵達會場後就雨停了，全馬組的在六點整開跑，這也是首場沒帶手機改用運動表紀錄，一開始跟健人跑友們一起輕鬆跑，到了二寮山觀日亭時竟然出大景，悔恨身邊無手機可以拍照，半馬之前幾乎都是跟著柏維一起跑，整段路線都是上上下下的，我們本以為是原路折返，結果從旁擦身而過的阿杯說後面的挑戰才正要開始，沿途跑到24K開始下起雨來，然後開始進入這場路線的重頭戲，第二個折返點的坡陡到不像話，還好距離不是很長勉強用跑的，沒多久追上蔡老闆(追的很辛苦)，但30K後的坡陡到一個極致，讓我不得不當起步兵，好不容易攻上308高地公里數也來到了32K，然後進入了第三個折返點竟然有樓梯！？就為了在觀景台領信物順便跟Show Girl拍照，緊接著就一路陡陡陡(抖抖抖)下坡，天雨路滑加上怕腳抽筋所以一路煞到底，回到公路最後那段時雙腳早已經無力，最後連跑帶走的回到終點⋯然後這場的完賽獎牌很威，是一把關刀！ 賽前宣言: 原19馬"合歡山越野馬拉松"延期舉辦
變成這場為19馬--再說兩年一次的賽事怎麼能放過呢? 賽後評分: 好陡的山路～風景優美但跑過一次就好 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% | | 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 138.54 km  adidas adizero adios boost 2 m 累積 : 970.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'52" | 00:06'52" | | 2 | 06'44" | 00:13'36" | | 3 | 07'56" | 00:21'32" | | 4 | 06'28" | 00:28'00" | | 5 | 06'31" | 00:34'31" | | 6 | 06'45" | 00:41'16" | | 7 | 06'09" | 00:47'25" | | 8 | 07'13" | 00:54'38" | | 9 | 06'08" | 01:00'46" | | 10 | 05'55" | 01:06'41" | | 11 | 06'02" | 01:12'43" | | 12 | 06'47" | 01:19'30" | | 13 | 05'15" | 01:24'45" | | 14 | 06'07" | 01:30'52" | | 15 | 05'39" | 01:36'31" | | 16 | 05'38" | 01:42'09" | | 17 | 05'54" | 01:48'03" | | 18 | 07'46" | 01:55'49" | | 19 | 05'44" | 02:01'33" | | 20 | 07'04" | 02:08'37" | | 21 | 06'05" | 02:14'42" | | 22 | 07'07" | 02:21'49" | | 23 | 05'46" | 02:27'35" | | 24 | 06'12" | 02:33'47" | | 25 | 06'54" | 02:40'41" | | 26 | 06'06" | 02:46'47" | | 27 | 05'58" | 02:52'45" | | 28 | 05'58" | 02:58'43" | | 29 | 07'08" | 03:05'51" | | 30 | 06'01" | 03:11'52" | | 31 | 07'45" | 03:19'37" | | 32 | 12'08" | 03:31'45" | | 33 | 09'34" | 03:41'19" | | 34 | 09'24" | 03:50'43" | | 35 | 06'35" | 03:57'18" | | 36 | 05'38" | 04:02'56" | | 37 | 07'07" | 04:10'03" | | 38 | 06'12" | 04:16'15" | | 39 | 06'24" | 04:22'39" | | 40 | 06'30" | 04:29'09" | | 41 | 07'01" | 04:36'10" | | 41.8 | 06'05" | 04:41'19" |
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全馬 | 04:41:13 | 06:39/km | 第19馬
高雄
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