Ho-cheng Yao 2024/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
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4.4 km | 00:30:32 | 06:57/km

日期: 2024-11-12 06:14 - 平均心率: 134 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.4

Pace: 07'10" / 06'30" / 06'59" / 07'02" / 07'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'30"	00:13'40"
3	06'59"	00:20'39"
4	07'02"	00:27'41"
4.4	07'11"	00:30'30"

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