胡忠延 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠延台中
ID 191987

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2.1 km | 00:11:30 | 05:20/km

日期: 2016-10-10 17:28 - 平均心率: 144 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 05'27" / 05'15" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'41")

05'14"

1000 / 2000

3

00'48"

(11'30")

05'13"

153 / 2153

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.37 km

ASICS GT-2000 累積 : 964.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Sung-yu Chang, andy 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'15"	00:10'42"
2.2	05'12"	00:11'30"

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