11.4 km | 01:03:34 | 05:33/km日期: 2024-11-11 11:52 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.3
Pace: 05'34" / 05'16" / 05'34" / 05'43" / 05'39" / 05'36" / 05'35" / 05'33" / 05'35" / 05'44" / 05'25" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'32" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'35" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'44" (+00'29") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'24" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'10" | 454 / 11454 |
今天起跑後，就知道跑不快了，只能盡力跑完全程，一步一腳印了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
359.53 km 
母子鱷魚 玩酷跑鞋 黃41 240515 累積 :
1059.7 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'16" | 00:10'50" |
| 3 | 05'34" | 00:16'24" |
| 4 | 05'43" | 00:22'07" |
| 5 | 05'39" | 00:27'46" |
| 6 | 05'36" | 00:33'22" |
| 7 | 05'35" | 00:38'57" |
| 8 | 05'33" | 00:44'30" |
| 9 | 05'35" | 00:50'05" |
| 10 | 05'44" | 00:55'49" |
| 11 | 05'25" | 01:01'14" |
| 11.5 | 05'10" | 01:03'35" |
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