翎翎 2024/11/10 訓練日誌

翎翎桃園
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翎翎

恭喜破PB

半馬 | 02:01:15 | 05:44/km | 第2半馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:01:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11"

00:54'15"

10 km

(00:54'15")

00:28'04" (+01'53")

15 km

(01:22'46")

00:28'31" (+02'20")

00:58'06" (+03'51")

20 km

(01:52'21")

00:29'35" (+03'24")

Finish

(02:01:15)

日期: 2024-11-10 06:50 - 平均心率: 171 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

05'13"

(10'06")

05'13" (+00'20")

1000 / 2000

05'22"

(15'28")

05'22" (+00'29")

1000 / 3000

05'12"

(20'41")

05'12" (+00'19")

1000 / 4000

05'29"

(26'11")

05'29" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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即使骨膜炎也要平安完賽~

賽後評分: 完賽禮還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.78 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

王國州, 林文凱和其他 4 人說推

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Max 陳子仁恭喜完賽上凸台🎉🎊🍾🎊🏆好好休養，台北馬見

2024-11-10 09:48 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'13"	00:10'06"
3	05'22"	00:15'28"
4	05'13"	00:20'41"
5	05'30"	00:26'11"
6	05'24"	00:31'35"
7	05'29"	00:37'04"
8	05'40"	00:42'44"
9	05'37"	00:48'21"
10	05'54"	00:54'15"
11	05'38"	00:59'53"
12	05'29"	01:05'22"
13	05'44"	01:11'06"
14	05'46"	01:16'52"
15	05'54"	01:22'46"
16	05'45"	01:28'31"
17	05'46"	01:34'17"
18	05'52"	01:40'09"
19	05'58"	01:46'07"
20	06'14"	01:52'21"
21	05'46"	01:58'07"
21.5	06'07"	02:01'15"