keith chan 2024/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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6.0 km | 00:39:31 | 06:34/km

日期: 2024-11-07 22:13 - 地點: 元朗角 - 天氣: 18.8‘C. 95% - 平均心率: 161 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 71.5

Pace: 06'41" / 06'39" / 06'38" / 06'38" / 06'39" / 06'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'20")

06'38" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'58")

06'38" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'36")

06'37" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'15")

06'38" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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New support team T-shirt ($270)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.20 km

adidas Adidas adizero Prime x strung. 2 累積 : 171.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'39"	00:13'20"
3	06'38"	00:19'58"
4	06'38"	00:26'36"
5	06'39"	00:33'15"
6	06'13"	00:39'28"
6.0	08'06"	00:39'31"

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