張烈鵬 2024/11/10 訓練日誌

張烈鵬新北市
ID 310243

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張烈鵬

全馬 | 03:55:31 | 05:34/km | 第48馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:55:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:53'18"

10 km

(00:53'18")

00:26'57" (+00'36")

15 km

(01:20'04")

00:26'46" (+00'25")

00:54'00" (+00'42")

20 km

(01:47'18")

00:27'14" (+00'53")

25 km

(02:15'11")

00:27'53" (+01'32")

00:56'20" (+03'02")

30 km

(02:43'38")

00:28'27" (+02'06")

35 km

(03:12'50")

00:29'12" (+02'51")

00:58'12" (+04'54")

40 km

(03:41'50")

00:29'00" (+02'39")

Finish

(03:55:31)

日期: 2024-11-10 06:29 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2135 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

05'12"

(10'12")

05'12" (+00'13")

1000 / 2000

05'23"

(15'35")

05'23" (+00'24")

1000 / 3000

05'23"

(20'58")

05'23" (+00'24")

1000 / 4000

05'22"

(26'21")

05'22" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 板橋家鄉馬，連續兩年參賽，都拿到分組獎座，感謝主辦單位真佛心大放送！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.53 km

hoka rocket x 累積 : 228.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Nelson Leonhart 說推

留言

李維城強耶💪
恭喜高速完賽 👍

2024-11-10 22:53 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'13"	00:10'12"
3	05'23"	00:15'35"
4	05'24"	00:20'59"
5	05'22"	00:26'21"
6	05'24"	00:31'45"
7	05'33"	00:37'18"
8	05'21"	00:42'39"
9	05'21"	00:48'00"
10	05'18"	00:53'18"
11	05'20"	00:58'38"
12	05'28"	01:04'06"
13	05'22"	01:09'28"
14	05'16"	01:14'44"
15	05'20"	01:20'04"
16	05'24"	01:25'28"
17	05'28"	01:30'56"
18	05'25"	01:36'21"
19	05'33"	01:41'54"
20	05'24"	01:47'18"
21	05'37"	01:52'55"
22	05'40"	01:58'35"
23	05'40"	02:04'15"
24	05'24"	02:09'39"
25	05'32"	02:15'11"
26	05'41"	02:20'52"
27	05'39"	02:26'31"
28	05'33"	02:32'04"
29	05'44"	02:37'48"
30	05'50"	02:43'38"
31	05'49"	02:49'27"
32	05'50"	02:55'17"
33	05'48"	03:01'05"
34	05'48"	03:06'53"
35	05'57"	03:12'50"
36	05'47"	03:18'37"
37	05'53"	03:24'30"
38	05'46"	03:30'16"
39	05'56"	03:36'12"
40	05'38"	03:41'50"
41	05'48"	03:47'38"
42	05'43"	03:53'21"
42.4	05'27"	03:55'38"