曾俊瑋 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾俊瑋新北市
ID 828930

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5.4 km | 00:27:47 | 05:10/km

日期: 2024-11-09 13:45 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 191 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.9

Pace: 04'36" / 04'58" / 05'10" / 05'34" / 05'37" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'56"

(00'56")

04'26" (+00'04")

213 / 213

2

01'24"

(02'21")

04'33" (+00'11")

308 / 521

3

01'29"

(03'50")

04'37" (+00'15")

321 / 843

4

01'31"

(05'22")

04'45" (+00'23")

322 / 1166

5

01'32"

(06'55")

04'51" (+00'29")

317 / 1483

展開計圈分析

新北市

曾俊瑋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.58 km

adidas Boston 12 累積 : 283.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'58"	00:09'34"
3	05'10"	00:14'44"
4	05'34"	00:20'18"
5	05'37"	00:25'55"
5.4	05'03"	00:27'47"

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