石宗霖 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

石宗霖台南
ID 254877

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4.6 km | 00:31:28 | 06:54/km

日期: 2024-11-03 07:32 - 平均心率: 168 - 卡路里: 267 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88.7

Pace: 06'19" / 06'21" / 06'31" / 07'06" / 09'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.19 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 2099.2 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'21"	00:12'40"
3	06'31"	00:19'11"
4	07'06"	00:26'17"
4.6	09'15"	00:31'28"

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成績 : 04:56:26

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