Wayne Law 2016/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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16.0 km | 02:04:06 | 07:45/km

康宏圖騰跑2016

官方成績
日期	2016-10-08
成績	02:04:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

日期: 2016-10-08 08:30 - 總爬升: 874 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+02'07")

1000 / 1000

2

05'29"

(12'03")

05'29" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'35")

05'31" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'07"

(23'42")

06'07" (+01'40")

1000 / 4000

5

06'46"

(30'28")

06'46" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

九龍

Wayne Law

·

九龍

Wayne Law

·

九龍

Wayne Law

·

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.80 km

ASICS GT2000 累積 : 1375.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Andy Lo, William Hui 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'29"	00:12'04"
3	05'32"	00:17'36"
4	06'07"	00:23'43"
5	06'46"	00:30'29"
6	07'27"	00:37'56"
7	08'40"	00:46'36"
8	15'39"	01:02'15"
9	10'23"	01:12'38"
10	11'03"	01:23'41"
11	08'12"	01:31'53"
12	11'13"	01:43'06"
13	05'13"	01:48'19"
14	04'35"	01:52'54"
15	04'31"	01:57'25"
16	04'27"	02:01'52"
16.5	04'40"	02:04'02"

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