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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    24.1 km | 00:42:36 | 34.0 km/h
    日期: 2016-10-09 11:16 - 地點: 單車 2016-10-09 11：16 單車鳳山寺(微熱山丘→家) - 天氣: 雨天 - 平均心率: 89 - 卡路里: 760 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'10"  (02'10")
    		28.35 (-31.65)1015 / 1015
    2
    01'30"  (03'40")
    		40.91 (-19.09)1011 / 2027
    3
    01'40"  (05'20")
    		36.36 (-23.64)1004 / 3032
    4
    01'20"  (06'40")
    		46.15 (-13.85)1018 / 4050
    5
    01'20"  (08'00")
    		45.57 (-14.43)1007 / 5058
    展開計圈分析
    6
    01'30"  (09'30")
    		40.45 (-19.55)1008 / 6066
    7
    02'02"  (11'32")
    		29.75 (-30.25)1002 / 7068
    8
    02'25"  (13'57")
    		25.00 (-35.00)1003 / 8072
    9
    01'45"  (15'42")
    		34.62 (-25.38)1002 / 9074
    10
    02'45"  (18'27")
    		22.09 (-37.91)1008 / 10083
    11
    02'13"  (20'40")
    		27.27 (-32.73)1000 / 11084
    12
    01'32"  (22'12")
    		39.56 (-20.44)1001 / 12085
    13
    01'43"  (23'55")
    		35.29 (-24.71)1001 / 13087
    14
    02'02"  (25'57")
    		29.75 (-30.25)1008 / 14095
    15
    01'48"  (27'45")
    		33.64 (-26.36)1002 / 15097
    16
    02'03"  (29'48")
    		29.51 (-30.49)1001 / 16098
    17
    01'28"  (31'16")
    		41.38 (-18.62)1007 / 17106
    18
    01'01"  (32'17")
    		60.001003 / 18109
    19
    01'19"  (33'36")
    		46.15 (-13.85)1006 / 19116
    20
    02'00"  (35'36")
    		30.51 (-29.49)1012 / 20128
    21
    01'26"  (37'02")
    		42.35 (-17.65)1009 / 21137
    22
    01'46"  (38'48")
    		34.29 (-25.71)1007 / 22145
    23
    01'47"  (40'35")
    		33.96 (-26.04)1007 / 23152
    24
    01'48"  (42'23")
    		34.29 (-25.71)1020 / 24172
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    賽前單車最後特訓...
    單車鳳山寺...
    回程飆速回程...
    看自己能跑多少...
    遇到兩次紅燈停錶再繼續....

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 206.55 km GIANT 捷安特 TCR SL 公路競賽用車-爬坡型
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    土撥鼠, ❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 和其他 13 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    澤陳 啟宏三鐵加油喔！^^
    2016-10-09 20:36 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 澤兄!!謝啦^^~我會的!!!
    2016-10-09 20:42 ·
     2 個人推
    黃可晨 宏，挫折感很重，感覺都白練了，落漆
    2016-10-09 23:13 ·
     3 個人推
    李建宏 啟宏加油! 振澤強我很多~只是他最近工作比較忙~不能練習，所以只好來個聊天舒壓!!
    2016-10-10 08:14 ·
     3 個人推
    Ci-Hong Lian 寬哥!!!加油!!!你可以的!!!身體難免有狀況!!這也沒辦法...
    2016-10-10 10:31 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 宏兄!!早安!!!了解^^有伴一起也很讚!!!
    2016-10-10 10:32 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    128.3-2.1 %
    240.0-3.1 %
    335.6-2.2 %
    445.6-4.2 %
    545.0-4.5 %
    640.0-3.7 %
    728.81.8 %
    824.81.2 %
    935.3-3.4 %
    1021.85.0 %
    1126.72.0 %
    1240.0-3.3 %
    1335.0-1.2 %
    1429.5-1.2 %
    1533.3-1.9 %
    1629.3-4.1 %
    1741.4-5.0 %
    1859.0-6.4 %
    1946.2-3.3 %
    2029.8-5.3 %
    2142.4-1.7 %
    2234.3-1.4 %
    2333.31.8 %
    2433.6-1.2 %
    24.127.1-25.0 %

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