Hungone紅丸子 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

23.0 km | 03:01:00 | 07:52/km | 第20半馬

彰化社頭-2016織足盃超半程馬拉松活動

官方成績
日期	2016-10-02
成績	03:01:00
總名次	430 / 900
分組名次	122 / 262
平均速度	07:52/km

官方證書

Hungone紅丸子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58" (+00'36")

01:09'20"

10 km

(01:09'20")

00:34'22"

15 km

(01:45'22")

00:36'02" (+01'40")

01:22'54" (+13'34")

20 km

(02:32'14")

00:46'52" (+12'30")

Finish

(03:01:00)

日期: 2016-10-02 06:31 - 總爬升: 207 m - 卡路里: 1449 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

南投

Hungone紅丸子

·

以山訓及調整為主，不過太刻意上坡都不當步兵，下坡就無力軟腳，知道問題後對於下週賽事就比較有信心(很怕落馬...)。
#熱..熱...熱. #狂抽筋的後半段
#好賽事明年續辦再來參加
#總爬升低的賽道絕不是軟柿仔

賽前宣言: 第二次來跑清水岩

10月累積里程 : 102.98 km

BROOKS RACER ST5 1.0 累積 : 1080.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ericson Eric, 畯（準仔）和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

Hungone紅丸子 zaquitar.踩可達達哥你太強了!。山路還能這快速完賽!也恭喜你喔

2016-10-04 10:08 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
週六安安~

2016-10-08 11:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'45"	00:12'57"
3	07'08"	00:20'05"
4	08'10"	00:28'15"
5	06'43"	00:34'58"
6	08'02"	00:43'00"
7	07'44"	00:50'44"
8	06'06"	00:56'50"
9	06'15"	01:03'05"
10	06'15"	01:09'20"
11	06'33"	01:15'53"
12	06'34"	01:22'27"
13	07'54"	01:30'21"
14	07'14"	01:37'35"
15	07'47"	01:45'22"
16	09'08"	01:54'30"
17	09'00"	02:03'30"
18	09'55"	02:13'25"
19	09'31"	02:22'56"
20	09'18"	02:32'14"
21	09'52"	02:42'06"
22	09'28"	02:51'34"
23	08'33"	03:00'07"
23.1	09'37"	03:01'07"

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