嘉珮（蘭潭跑跑部） 2016/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
ID 34793

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嘉珮（蘭潭跑跑部）

9.7 km | 01:26:13 | 08:55/km

日期: 2016-10-07 04:55 - 平均心率: 135 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 08'27" / 08'10" / 08'23" / 08'47" / 11'02" / 08'34" / 08'21" / 10'53" / 08'24" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+00'16")

1000 / 1000

2

08'10"

(16'36")

08'10"

1000 / 2000

3

08'22"

(24'59")

08'22" (+00'12")

1000 / 3000

4

08'47"

(33'46")

08'47" (+00'37")

1000 / 4000

5

11'02"

(44'49")

11'02" (+02'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

·

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 601.63 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃彥霖, 吳忠興和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

王小月🌈(河馬跑不快） Hit me five^_^

2016-10-07 07:55 ·

1 個人推

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) nice~

2016-10-07 11:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	08'10"	00:16'37"
3	08'23"	00:25'00"
4	08'47"	00:33'47"
5	11'02"	00:44'49"
6	08'34"	00:53'23"
7	08'21"	01:01'44"
8	10'53"	01:12'37"
9	08'24"	01:21'01"
9.7	07'55"	01:26'13"

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