keith chan 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

日期: 2024-11-05 22:19 - 地點: 元朗國 - 天氣: 25’C 75% - 平均心率: 164 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 76.4

Pace: 06'40" / 06'11" / 06'22" / 06'35" / 06'32" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'51")

06'11"

1000 / 2000

3

06'22"

(19'14")

06'22" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'34"

(25'48")

06'34" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'32"

(32'20")

06'32" (+00'21")

1000 / 5000

6

00'03"

(32'24")

06'40" (+00'29")

8 / 5008

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keith chan

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New running shirt given by the company

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.20 km

new balance fuelcell rebel v4 累積 : 20.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'11"	00:12'51"
3	06'22"	00:19'13"
4	06'35"	00:25'48"
5	06'32"	00:32'20"
5.0	07'53"	00:32'24"

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