10.6 km | 01:28:02 | 08:16/km日期: 2013-09-18 17:10 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 58%
Pace: 09'01" / 07'32" / 07'27" / 07'29" / 07'23" / 12'05" / 07'46" / 07'56" / 07'45" / 08'37" / 11'28" /
基本訓練
伍佰 -- 一生最爱的人
周杰伦 -- 七里香
江蕙 -- 下午的一齣戲
周杰伦,费玉清 -- 千里之外
阿信,魔幻力量 -- 天机
江蕙 -- 心內字
江蕙 & 陳嘉樺 -- 歹逗陣
萧敬腾 -- 王妃
伍佰 -- 白鸽
汪峰 -- 光明
江蕙 -- 囝仔
周杰伦 -- 红尘客栈
江蕙 -- 你甘會想阮
伍佰 -- 你是我的花朵
江蕙 -- 你講的話
周杰伦 -- 明明就
萧亚轩 -- 表白
周杰伦 -- 青花瓷
伍佰 -- 美丽新世界
伍佰 -- 挪威的森林（清晰版）
9月累積里程 : 100.10 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'01" | 00:09'01" |
| 2 | 07'32" | 00:16'33" |
| 3 | 07'27" | 00:24'00" |
| 4 | 07'29" | 00:31'29" |
| 5 | 07'23" | 00:38'52" |
| 6 | 12'05" | 00:50'57" |
| 7 | 07'46" | 00:58'43" |
| 8 | 07'56" | 01:06'39" |
| 9 | 07'45" | 01:14'24" |
| 10 | 08'37" | 01:23'01" |
| 10.7 | 10'34" | 01:30'14" |
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