Ho-cheng Yao 2024/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
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4.9 km | 00:30:31 | 06:12/km

日期: 2024-11-06 06:24 - 平均心率: 139 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 69.3

Pace: 06'30" / 06'05" / 06'09" / 05'58" / 06'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.64 km

Adidas Takumi Sen 10 black 累積 : 167.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'05"	00:12'35"
3	06'09"	00:18'44"
4	05'58"	00:24'42"
4.9	06'24"	00:30'36"

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