周家吉 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
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4.2 km | 00:18:44 | 04:28/km

日期: 2024-11-05 18:19 - 平均心率: 151 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 69.8

Pace: 04'29" / 04'31" / 04'30" / 04'24" / 04'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.33 km

Nike air zoom Pegasus 39 藍累積 : 300.5 km

Strava 上傳 | 2 days ago

林威志, ANDY 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'31"	00:09'00"
3	04'30"	00:13'30"
4	04'24"	00:17'54"
4.2	04'20"	00:18'44"

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成績 : 04:39:10

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