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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    16.2 km | 01:11:54 | 04:26/km
    日期: 2016-10-07 05:30 - 地點: 國中 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1018 Cal - 總步數: 12275 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 97%
    Pace: 04'08" / 04'27" / 04'18" / 04'31" / 04'39" / 04'45" / 04'43" / 04'42" / 04'20" / 04'20" / 04'25" / 04'18" / 04'25" / 04'27" / 04'30" / 04'18" / 03'53" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'08"  (04'08")
    		04'07"1001 / 1001173 / 139
    2
    04'27"  (08'35")
    		04'25" (+00'18")1005 / 2007172 / 130
    3
    04'18"  (12'53")
    		04'16" (+00'09")1005 / 3012175 / 133
    4
    04'31"  (17'24")
    		04'30" (+00'23")1001 / 4014172 / 128
    5
    04'39"  (22'03")
    		04'38" (+00'31")1002 / 5016171 / 125
    展開計圈分析
    6
    04'48"  (26'51")
    		04'45" (+00'38")1009 / 6026170 / 123
    7
    04'43"  (31'34")
    		04'40" (+00'33")1008 / 7035170 / 125
    8
    04'42"  (36'16")
    		04'39" (+00'32")1009 / 8044168 / 127
    9
    04'17"  (40'33")
    		04'15" (+00'08")1005 / 9049168 / 139
    10
    04'20"  (44'53")
    		04'20" (+00'13")1000 / 10049169 / 136
    11
    04'25"  (49'18")
    		04'24" (+00'17")1000 / 11049170 / 133
    12
    04'21"  (53'39")
    		04'19" (+00'12")1004 / 12054169 / 136
    13
    04'25"  (58'04")
    		04'23" (+00'16")1004 / 13058168 / 134
    14
    04'26"  (01:02'30")
    		04'26" (+00'19")1000 / 14058169 / 132
    15
    04'31"  (01:07'01")
    		04'30" (+00'23")1003 / 15061169 / 130
    16
    04'18"  (01:11'19")
    		04'17" (+00'10")1003 / 16065170 / 136
    17
    00'35"  (01:11'54")
    		03'34" 163 / 16228168 / 166
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    自主訓練之朱大哥看到我就一起跑了!!!...
    朱大哥換新鞋後速度又變快了!!!...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 181.72 km 美津濃 路跑鞋 WAVE SPACER 比賽用鞋 J1GA147705 累積 : 2431.0 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    土撥鼠, 哈士吉 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    涂智偉 啟宏真是太強了！！
    2016-10-07 08:01 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 偉哥晚上好!!!運動運動^^~
    2016-10-07 19:35 ·
     1 個人推
    J 速度真優欸!(>﹏<)
    2016-10-07 21:49 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 赤足老師!!!被朱大哥操的...
    2016-10-07 22:09 ·
     1 個人推
    哈士吉 哥哥94狂
    2016-10-09 10:14 ·
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'08"00:04'08"
    204'27"00:08'35"
    304'18"00:12'53"
    404'31"00:17'24"
    504'39"00:22'03"
    604'45"00:26'48"
    704'43"00:31'31"
    804'42"00:36'13"
    904'20"00:40'33"
    1004'20"00:44'53"
    1104'25"00:49'18"
    1204'18"00:53'36"
    1304'25"00:58'01"
    1404'27"01:02'28"
    1504'30"01:06'58"
    1604'18"01:11'16"
    16.203'52"01:11'54"

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