陳順天 2024/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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18.4 km | 02:02:04 | 06:38/km

日期: 2024-10-29 17:37 - 總爬升: 5445 m - 地點: 彰化 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1159 Cal - 總步數: 20662 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79.4

Pace: 06'06" / 06'34" / 07'06" / 07'00" / 06'30" / 06'33" / 06'11" / 05'44" / 05'49" / 05'41" / 07'04" / 07'16" / 05'57" / 07'55" / 06'19" / 07'20" / 05'26" / 06'10" / 13'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'12" (+00'32")

1001 / 1001

160 / 100

2

06'35"

(12'48")

06'34" (+00'54")

1000 / 2002

171 / 88

3

07'09"

(19'57")

07'08" (+01'28")

1000 / 3002

171 / 81

4

07'04"

(27'01")

07'03" (+01'23")

1000 / 4003

173 / 81

5

06'32"

(33'33")

06'30" (+00'50")

1002 / 5005

176 / 87

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

颱風登陸前夕，涼風徐徐適合跑步！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.74 km

Asics TARTHEREDGE 螢光Yellow 累積 : 1342.3 km

MW Watch 上傳 | 7 days ago

陳小霖, 阿琨和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'34"	00:12'40"
3	07'06"	00:19'46"
4	07'00"	00:26'46"
5	06'30"	00:33'16"
6	06'33"	00:39'49"
7	06'11"	00:46'00"
8	05'44"	00:51'44"
9	05'49"	00:57'33"
10	05'41"	01:03'14"
11	07'04"	01:10'18"
12	07'16"	01:17'34"
13	05'57"	01:23'31"
14	07'55"	01:31'26"
15	06'19"	01:37'45"
16	07'20"	01:45'05"
17	05'26"	01:50'31"
18	06'10"	01:56'41"
18.4	13'32"	02:02'04"

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