張文騰（湖口愛跑團） 2024/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
ID 304824

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張文騰（湖口愛跑團）

10.0 km | 00:48:43 | 04:51/km

日期: 2024-11-04 18:42 - 平均心率: 155 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 83.1

Pace: 05'06" / 04'57" / 04'56" / 04'51" / 04'50" / 04'49" / 04'56" / 04'46" / 04'46" / 04'40" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'03")

04'57" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'58")

04'55" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'50")

04'51" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'40")

04'49" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

試鞋
還真的會摩腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.62 km

adidas pro 3 累積 : 73.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

吳五弟, 吳佳霖和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'57"	00:10'03"
3	04'56"	00:14'59"
4	04'51"	00:19'50"
5	04'50"	00:24'40"
6	04'49"	00:29'29"
7	04'56"	00:34'25"
8	04'46"	00:39'11"
9	04'46"	00:43'57"
10	04'40"	00:48'37"
10.0	04'37"	00:48'44"

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朋友動態

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