周家吉 2024/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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12.2 km | 01:06:34 | 05:28/km

日期: 2024-11-04 18:24 - 平均心率: 128 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 74.2

Pace: 05'29" / 05'28" / 05'25" / 05'27" / 05'29" / 05'28" / 05'33" / 05'28" / 05'30" / 05'23" / 05'27" / 05'19" / 06'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.33 km

Strava 上傳 | 3 days ago

ANDY, Ruifang Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'28"	00:10'57"
3	05'25"	00:16'22"
4	05'27"	00:21'49"
5	05'29"	00:27'18"
6	05'28"	00:32'46"
7	05'33"	00:38'19"
8	05'28"	00:43'47"
9	05'30"	00:49'17"
10	05'23"	00:54'40"
11	05'27"	01:00'07"
12	05'19"	01:05'26"
12.2	06'52"	01:06'34"

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成績 : 04:39:10

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