邱勝裕 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

邱勝裕台中
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5.0 km | 01:03:56 | 12:44/km

日期: 2024-11-03 16:32 - 平均心率: 96 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 125 - 溫度: 27°C - 濕度: 76.6

Pace: 08'50" / 10'14" / 15'44" / 13'22" / 12'50" / 146'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 56.83 km

Brooks Ghost 13 累積 : 372.0 km

Strava 上傳 | 2 days ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	10'14"	00:19'04"
3	15'44"	00:34'48"
4	13'22"	00:48'10"
5	12'50"	01:01'00"
5.0	184'29"	01:03'56"

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