周家吉 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
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6.1 km | 00:36:37 | 06:00/km

日期: 2024-11-03 16:04 - 平均心率: 127 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 30°C - 濕度: 66.4

Pace: 06'29" / 05'56" / 05'54" / 05'50" / 05'46" / 05'39" / 11'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.33 km

超跑ㄚ拖黃色累積 : 889.8 km

Strava 上傳 | 4 days ago

Ruifang Chen, 李春興和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'56"	00:12'25"
3	05'54"	00:18'19"
4	05'50"	00:24'09"
5	05'46"	00:29'55"
6	05'39"	00:35'34"
6.1	11'55"	00:36'37"

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成績 : 04:39:10

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