小江 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

小江台中
ID 771679

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9.0 km | 00:55:14 | 06:08/km

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	00:55:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

日期: 2024-11-02 06:17 - 地點: 豐原體育場 - 平均心率: 145 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'24"

(14'06")

06'24" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'06"

(20'13")

06'06" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'06"

(26'19")

06'06" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'30")

06'11" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小江

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 最後路線規劃不好，走路休息的人都把路堵住
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 16.91 km

特步一體成形2.0 累積 : 22.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	06'59"	00:16'13"
3	06'07"	00:22'20"
4	06'06"	00:28'26"
5	06'12"	00:34'38"
6	07'03"	00:41'41"
7	06'16"	00:47'57"
8	06'13"	00:54'10"
8.9	05'19"	00:58'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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