David Yin 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

David Yin 台北市
ID 406378

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半馬 | 03:22:05 | 09:34/km | 第25半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:22:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'19")

00:40'19"

01:24'18"

10 km

(01:24'18")

00:43'59" (+03'40")

15 km

(02:12'44")

00:48'26" (+08'07")

01:44'00" (+19'42")

20 km

(03:08'18")

00:55'34" (+15'15")

Finish

(03:22:05)

日期: 2024-10-27 05:27 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1475 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42"

1000 / 1000

2

08'09"

(15'52")

08'09" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'46"

(23'38")

07'46" (+00'04")

1000 / 3000

4

08'17"

(31'56")

08'17" (+00'35")

1000 / 4000

5

08'22"

(40'18")

08'22" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣比預期熱太多！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.04 km

NIKE BQ3204-400 累積 : 245.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

祝將臨, Wang Jun Liu 和其他 7 人說推

·

annie學姐下雨冷好久以為今天涼爽好跑呢！

2024-10-27 14:50 ·

sophie 結果天公伯真愛開玩笑，賞了個超大太陽，可惡啊😰

2024-10-27 17:52 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'10"	00:15'53"
3	07'46"	00:23'39"
4	08'18"	00:31'57"
5	08'22"	00:40'19"
6	08'07"	00:48'26"
7	08'35"	00:57'01"
8	09'08"	01:06'09"
9	08'41"	01:14'50"
10	09'28"	01:24'18"
11	09'00"	01:33'18"
12	08'55"	01:42'13"
13	09'37"	01:51'50"
14	10'05"	02:01'55"
15	10'49"	02:12'44"
16	10'03"	02:22'47"
17	10'02"	02:32'49"
18	12'02"	02:44'51"
19	11'26"	02:56'17"
20	12'01"	03:08'18"
21	10'54"	03:19'12"
21.3	09'59"	03:22'05"

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