吳瑞登 2024/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞登台中
ID 589301

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5.3 km | 00:42:11 | 08:01/km

日期: 2024-10-30 16:29 - 平均心率: 125 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 75.9

Pace: 08'37" / 07'27" / 07'32" / 07'50" / 07'46" / 11'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37" (+01'11")

1000 / 1000

2

07'26"

(16'04")

07'26"

1000 / 2000

3

07'31"

(23'36")

07'31" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'49"

(31'26")

07'49" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'45"

(39'11")

07'45" (+00'19")

1000 / 5000

6

02'59"

(42'11")

11'28" (+04'02")

261 / 5261

台中

吳瑞登

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.14 km

Shing SR01 累積 : 1181.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

徐志榕和王國權說推

·


	目標心跳區間: 96~ 125

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	07'27"	00:16'04"
3	07'32"	00:23'36"
4	07'50"	00:31'26"
5	07'46"	00:39'12"
5.3	11'25"	00:42'11"

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朋友動態

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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