吳念祖 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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8.5 km | 00:40:36 | 04:45/km

日期: 2024-11-02 07:03 - 地點: 外埔水流東休閒農業園區 - 平均心率: 147 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 04'52" / 04'42" / 04'38" / 04'51" / 05'17" / 04'45" / 04'42" / 04'28" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'33")

04'42" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'11")

04'38" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'02")

04'50" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'16"

(24'18")

05'16" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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外埔體育會路跑活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.59 km

Mizuno Wave Duel 2 累積 : 302.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

張桂卿說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'42"	00:09'34"
3	04'38"	00:14'12"
4	04'51"	00:19'03"
5	05'17"	00:24'20"
6	04'45"	00:29'05"
7	04'42"	00:33'47"
8	04'28"	00:38'15"
8.5	04'37"	00:40'38"

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朋友動態

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