11.0 km | 01:11:37 | 06:30/km日期: 2024-11-02 08:06 - 平均心率: 132 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.8
Pace: 07'27" / 06'59" / 06'47" / 06'26" / 06'20" / 06'33" / 06'18" / 06'16" / 06'11" / 05'50" / 06'27" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'29" (+01'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'58" (+01'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'46" (+00'56") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'26" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'19" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'32" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'18" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'16" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'10" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'50" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'27" (+00'37") | 1000 / 11000 |
開跑用6.7分速雙腿還是會感到不適，持續跑走一陣子，腿的狀況才稍微好一點，也許熱身時間要再拉長一些？下週來調整看看。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
85.46 km 
adidas Adizero Boston 12 累積 :
632.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'27" | 00:07'27" |
| 2 | 06'59" | 00:14'26" |
| 3 | 06'47" | 00:21'13" |
| 4 | 06'26" | 00:27'39" |
| 5 | 06'20" | 00:33'59" |
| 6 | 06'33" | 00:40'32" |
| 7 | 06'18" | 00:46'50" |
| 8 | 06'16" | 00:53'06" |
| 9 | 06'11" | 00:59'17" |
| 10 | 05'50" | 01:05'07" |
| 11 | 06'27" | 01:11'34" |
| 11.0 | 43'51" | 01:11'36" |
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