陳明宏 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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12.0 km | 01:47:02 | 08:55/km

2024 六堆秋收客庒路跑

官方成績
日期	2024-11-02
成績	01:47:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

日期: 2024-11-02 07:00 - 地點: 屏東區 - 平均心率: 149 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+00'05")

1000 / 1000

2

08'19"

(16'29")

08'19" (+00'15")

1000 / 2000

3

09'25"

(25'54")

09'25" (+01'21")

1000 / 3000

4

08'18"

(34'12")

08'18" (+00'14")

1000 / 4000

5

08'15"

(42'28")

08'15" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳明宏

·

高雄

陳明宏

·

高雄

陳明宏

·

高雄

陳明宏

·

六堆秋收客庄路跑真的很不錯，補給很豐盛完賽禮也很好，明年再來參加...7點起跑似乎有點晚了些....

賽後評分: 希望明年起跑時間能再提早30分，才不會.....太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.86 km

Mizuno Spark 8 累積 : 89.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

Hsing Kuo, 國洲和其他 10 人說推

·

Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜熱跑完賽😊👍👍

2024-11-03 22:13 ·

1 個人推

陳明宏謝謝您，晚安

2024-11-03 23:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	08'19"	00:16'29"
3	09'25"	00:25'54"
4	08'19"	00:34'13"
5	08'15"	00:42'28"
6	08'58"	00:51'26"
7	08'05"	00:59'31"
8	09'06"	01:08'37"
9	08'42"	01:17'19"
10	08'55"	01:26'14"
11	09'04"	01:35'18"
12	08'50"	01:44'08"
12.4	07'44"	01:47'03"

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