森特 2024/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

森特高雄
ID 469962

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2.0 km | 00:09:56 | 04:56/km

日期: 2024-10-30 21:45 - 平均心率: 149 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 74.1

Pace: 05'03" / 04'50" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'52")

04'50"

1000 / 2000

3

00'03"

(09'56")

04'37"

13 / 2013

高抬腿練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.23 km

必邁 BMAI 驚嘆fly (42.5) 累積 : 97.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'50"	00:09'53"
2.0	04'52"	00:09'57"

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成績 : 04:39:10

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