banyanchan 2024/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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15.0 km | 02:03:00 | 08:11/km

日期: 2024-10-30 05:11 - 平均心率: 121 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 22°C - 濕度: 82.7

Pace: 07'58" / 08'11" / 08'18" / 08'15" / 07'44" / 07'39" / 08'36" / 11'02" / 09'18" / 07'34" / 07'31" / 07'31" / 07'25" / 07'31" / 07'31" / 31'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.34 km

母子鱷魚 BCU5555-202405 累積 : 984.4 km

Strava 上傳 | 6 days ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'11"	00:16'09"
3	08'18"	00:24'27"
4	08'15"	00:32'42"
5	07'44"	00:40'26"
6	07'39"	00:48'05"
7	08'36"	00:56'41"
8	11'02"	01:07'43"
9	09'18"	01:17'01"
10	07'34"	01:24'35"
11	07'31"	01:32'06"
12	07'31"	01:39'37"
13	07'25"	01:47'02"
14	07'31"	01:54'33"
15	07'31"	02:02'04"
15.0	31'00"	02:03'00"

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