周春天 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

周春天新北市
ID 240135

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:29:47 | 09:14/km | 第10馬

2016新莊大眾爺盃-新月橋馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	06:29:47
總名次	768 / 1027
分組名次	280 / 360
平均速度	09:14/km

官方證書

周春天

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53"

01:10'19"

10 km

(01:10'19")

00:40'26" (+10'33")

15 km

(01:51'51")

00:41'32" (+11'39")

01:27'35" (+17'16")

20 km

(02:37'54")

00:46'03" (+16'10")

25 km

(03:30'32")

00:52'38" (+22'45")

01:45'09" (+34'50")

30 km

(04:23'03")

00:52'31" (+22'38")

35 km

(05:16'24")

00:53'21" (+23'28")

01:41'58" (+31'39")

40 km

(06:05'01")

00:48'37" (+18'44")

Finish

(06:29:47)

日期: 2016-10-02 06:05 - 天氣: 烤肉馬 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'20")

06'00" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'14")

05'54" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'00")

05'46"

1000 / 4000

5

05'51"

(29'52")

05'51" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

周春天

·

賽前宣言: 快樂玩賽~

賽後評分: 好熱~ 沒有總一獎~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.06 km

母子鱷魚丫拖累積 : 1274.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'00"	00:12'20"
3	05'54"	00:18'14"
4	05'47"	00:24'01"
5	05'52"	00:29'53"
6	06'09"	00:36'02"
7	08'15"	00:44'17"
8	10'53"	00:55'10"
9	07'22"	01:02'32"
10	07'47"	01:10'19"
11	09'46"	01:20'05"
12	07'21"	01:27'26"
13	09'35"	01:37'01"
14	07'52"	01:44'53"
15	06'58"	01:51'51"
16	09'55"	02:01'46"
17	08'45"	02:10'31"
18	11'00"	02:21'31"
19	09'45"	02:31'16"
20	06'38"	02:37'54"
21	09'19"	02:47'13"
22	14'18"	03:01'31"
23	07'42"	03:09'13"
24	11'14"	03:20'27"
25	10'05"	03:30'32"
26	12'47"	03:43'19"
27	09'28"	03:52'47"
28	08'40"	04:01'27"
29	11'04"	04:12'31"
30	10'32"	04:23'03"
31	10'04"	04:33'07"
32	10'07"	04:43'14"
33	11'36"	04:54'50"
34	10'55"	05:05'45"
35	10'39"	05:16'24"
36	11'59"	05:28'23"
37	09'40"	05:38'03"
38	09'24"	05:47'27"
39	08'35"	05:56'02"
40	08'59"	06:05'01"
41	09'50"	06:14'51"
42	09'45"	06:24'36"
42.1	26'57"	06:27'48"

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