Jeremy 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jeremy 新北市
ID 801268

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半馬 | 01:33:25 | 04:25/km | 第3半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:33:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'50")

00:20'50" (+00'11")

00:41'29"

10 km

(00:41'29")

00:20'39"

15 km

(01:02'39")

00:21'10" (+00'31")

00:45'35" (+04'06")

20 km

(01:27'04")

00:24'25" (+03'46")

Finish

(01:33:25)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1378 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'16")

04'05" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'24")

04'08" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'37")

04'13" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'49")

04'11" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽，目標sub85

賽後評分: 全半馬沒有分流，水站有點擠，站數也太少，但賽道很好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.85 km

中喬飛影PB3.0（櫻花粉）累積 : 315.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'06"	00:08'16"
3	04'09"	00:12'25"
4	04'13"	00:16'38"
5	04'12"	00:20'50"
6	04'06"	00:24'56"
7	04'12"	00:29'08"
8	04'03"	00:33'11"
9	04'11"	00:37'22"
10	04'07"	00:41'29"
11	04'10"	00:45'39"
12	04'13"	00:49'52"
13	04'13"	00:54'05"
14	04'13"	00:58'18"
15	04'21"	01:02'39"
16	04'20"	01:06'59"
17	04'49"	01:11'48"
18	05'13"	01:17'01"
19	04'47"	01:21'48"
20	05'16"	01:27'04"
21	05'00"	01:32'04"
21.3	05'04"	01:33'26"

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