菲力 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

菲力屏東
ID 78594

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5.0 km | 00:55:46 | 11:03/km

日期: 2016-10-02 07:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 10'31" / 09'59" / 11'07" / 11'24" / 12'06" / 16'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'31"

(10'31")

10'31" (+00'32")

1000 / 1000

2

09'59"

(20'30")

09'59"

1000 / 2000

3

11'06"

(31'37")

11'06" (+01'07")

1000 / 3000

4

11'23"

(43'01")

11'23" (+01'24")

1000 / 4000

5

12'05"

(55'06")

12'05" (+02'06")

1000 / 5000

6

00'39"

(55'46")

17'04" (+07'05")

38 / 5038

屏東

菲力

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.71 km

Hoka One One CHALLENGER ATR 2 us10.5 累積 : 2159.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Chang(勇a) 〽🚴✈, 敬強和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'31"	00:10'31"
2	09'59"	00:20'30"
3	11'07"	00:31'37"
4	11'24"	00:43'01"
5	12'06"	00:55'07"
5.0	16'44"	00:55'46"

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成績 : 04:39:10

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