15.0 km | 01:20:23 | 05:21/km日期: 2024-10-27 09:18 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 93.9
Pace: 05'18" / 05'12" / 05'27" / 05'04" / 05'13" / 05'38" / 05'07" / 05'14" / 05'57" / 05'15" / 05'15" / 05'41" / 05'21" / 05'26" / 05'16" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'03" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'13" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'07" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'13" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'57" (+00'54") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'14" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'14" (+00'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'40" (+00'37") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'21" (+00'18") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'26" (+00'23") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'16" (+00'13") | 1000 / 15000 |
出門前遇到下雨☔️一度要收兵了，不過延誤時間後，家裡大家還是都在睡，雨也停了，就來個有日頭有地面水氣蒸發的三溫暖慢跑，剛好模擬一下全馬後段的狼狽模樣，（合理的晚出門理由😄）也再試吃一次補給，一切ok！一切都在好轉～
近期持續治療後腳跟+哥蒙的痛，希望不要成為X因子～ 感恩老天，順利完成練習，而不是中途放棄～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
201.24 km 
愛迪達 boston12 累積 :
1535.9 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'12" | 00:10'30" |
| 3 | 05'27" | 00:15'57" |
| 4 | 05'04" | 00:21'01" |
| 5 | 05'13" | 00:26'14" |
| 6 | 05'38" | 00:31'52" |
| 7 | 05'07" | 00:36'59" |
| 8 | 05'14" | 00:42'13" |
| 9 | 05'57" | 00:48'10" |
| 10 | 05'15" | 00:53'25" |
| 11 | 05'15" | 00:58'40" |
| 12 | 05'41" | 01:04'21" |
| 13 | 05'21" | 01:09'42" |
| 14 | 05'26" | 01:15'08" |
| 15 | 05'16" | 01:20'24" |
| 15.0 | 06'27" | 01:20'25" |
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