湯姆熊 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆熊高雄
ID 680417

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全馬 | 04:12:20 | 05:58/km | 第6馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:12:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:52'30"

10 km

(00:52'30")

00:26'34" (+00'38")

15 km

(01:20'12")

00:27'42" (+01'46")

00:55'22" (+02'52")

20 km

(01:47'52")

00:27'40" (+01'44")

25 km

(02:16'19")

00:28'27" (+02'31")

00:56'55" (+04'25")

30 km

(02:44'47")

00:28'28" (+02'32")

35 km

(03:17'58")

00:33'11" (+07'15")

01:09'58" (+17'28")

40 km

(03:54'45")

00:36'47" (+10'51")

Finish

(04:12:20)

日期: 2024-10-27 05:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3821 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'25")

05'07" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'28")

05'02"

1000 / 3000

4

05'21"

(20'49")

05'21" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'56")

05'06" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交通動線規劃不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.76 km

MIZUNO REBELLION FLASH 2 累積 : 277.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'07"	00:10'25"
3	05'03"	00:15'28"
4	05'21"	00:20'49"
5	05'07"	00:25'56"
6	05'08"	00:31'04"
7	05'08"	00:36'12"
8	05'40"	00:41'52"
9	05'10"	00:47'02"
10	05'28"	00:52'30"
11	05'24"	00:57'54"
12	05'21"	01:03'15"
13	05'26"	01:08'41"
14	05'48"	01:14'29"
15	05'43"	01:20'12"
16	05'47"	01:25'59"
17	05'37"	01:31'36"
18	05'29"	01:37'05"
19	05'23"	01:42'28"
20	05'24"	01:47'52"
21	05'53"	01:53'45"
22	05'42"	01:59'27"
23	05'26"	02:04'53"
24	05'34"	02:10'27"
25	05'52"	02:16'19"
26	05'36"	02:21'55"
27	05'39"	02:27'34"
28	05'54"	02:33'28"
29	05'38"	02:39'06"
30	05'41"	02:44'47"
31	06'14"	02:51'01"
32	06'03"	02:57'04"
33	06'49"	03:03'53"
34	07'02"	03:10'55"
35	07'03"	03:17'58"
36	08'42"	03:26'40"
37	07'10"	03:33'50"
38	06'43"	03:40'33"
39	07'46"	03:48'19"
40	06'26"	03:54'45"
41	06'40"	04:01'25"
42	06'41"	04:08'06"
42.7	06'15"	04:12'20"

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