李永欽 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

李永欽新竹
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半馬 | 02:02:45 | 05:49/km | 第7半馬

2024 南庄山水悠遊行-山水馬拉松暨仙山登山王競賽

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:02:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34"

00:51'43"

10 km

(00:51'43")

00:26'09" (+00'35")

15 km

(01:22'04")

00:30'21" (+04'47")

01:05'11" (+13'28")

20 km

(01:56'54")

00:34'50" (+09'16")

Finish

(02:02:45)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1563 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 91.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'03"

(10'00")

05'03" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'08")

05'07" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'18")

05'10" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'33")

05'15" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

李永欽

·

新竹

李永欽

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 山路爬坡好硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Michael Chang, 陳俊丞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'03"	00:10'00"
3	05'08"	00:15'08"
4	05'11"	00:20'19"
5	05'15"	00:25'34"
6	04'57"	00:30'31"
7	05'18"	00:35'49"
8	05'18"	00:41'07"
9	05'15"	00:46'22"
10	05'21"	00:51'43"
11	05'32"	00:57'15"
12	06'16"	01:03'31"
13	06'08"	01:09'39"
14	06'13"	01:15'52"
15	06'12"	01:22'04"
16	07'44"	01:29'48"
17	06'41"	01:36'29"
18	06'57"	01:43'26"
19	06'35"	01:50'01"
20	06'53"	01:56'54"
20.9	06'36"	02:02'46"

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