何惠姬 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

何惠姬宜蘭
ID 288428

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全馬 | 05:50:55 | 08:18/km | 第7馬

2016新莊大眾爺盃-新月橋馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	05:50:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'58")

00:37'58" (+01'53")

01:14'03"

10 km

(01:14'03")

00:36'05"

15 km

(01:54'05")

00:40'02" (+03'57")

01:21'18" (+07'15")

20 km

(02:35'21")

00:41'16" (+05'11")

25 km

(03:17'00")

00:41'39" (+05'34")

01:22'23" (+08'20")

30 km

(03:57'44")

00:40'44" (+04'39")

35 km

(04:43'46")

00:46'02" (+09'57")

01:31'58" (+17'55")

40 km

(05:29'42")

00:45'56" (+09'51")

Finish

(05:50:55)

日期: 2016-10-02 06:00 - 卡路里: 1624 Cal - 總步數: 53522 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'05"

(09'05")

09'04" (+02'33")

1000 / 1000

152 / 72

2

07'09"

(16'14")

07'06" (+00'35")

1005 / 2005

189 / 74

3

06'35"

(22'49")

06'31"

1008 / 3014

194 / 78

4

08'32"

(31'21")

08'30" (+01'59")

1002 / 4016

139 / 84

5

06'41"

(38'02")

06'38" (+00'07")

1007 / 5024

193 / 77

展開計圈分析

6

06'35"

(44'37")

06'31"

1008 / 6033

194 / 78

7

07'52"

(52'29")

07'49" (+01'18")

1005 / 7038

158 / 80

8

06'58"

(59'27")

06'56" (+00'25")

1002 / 8041

180 / 79

9

07'56"

(01:07'23")

07'53" (+01'22")

1004 / 9046

153 / 82

10

06'44"

(01:14'07")

06'41" (+00'10")

1006 / 10052

192 / 77

11

07'08"

(01:21'15")

07'04" (+00'33")

1008 / 11060

176 / 79

12

08'20"

(01:29'35")

08'19" (+01'48")

1000 / 12061

148 / 80

13

07'35"

(01:37'10")

07'34" (+01'03")

1000 / 13061

171 / 76

14

09'05"

(01:46'15")

09'02" (+02'31")

1005 / 14067

139 / 79

15

07'55"

(01:54'10")

07'53" (+01'22")

1002 / 15069

165 / 76

16

07'45"

(02:01'55")

07'43" (+01'12")

1002 / 16072

162 / 79

17

07'21"

(02:09'16")

07'20" (+00'49")

1002 / 17074

169 / 80

18

08'44"

(02:18'00")

08'37" (+02'06")

1012 / 18086

150 / 76

19

06'58"

(02:24'58")

06'54" (+00'23")

1008 / 19094

189 / 76

20

10'31"

(02:35'29")

10'30" (+03'59")

1001 / 20096

116 / 81

21

07'00"

(02:42'29")

06'57" (+00'26")

1005 / 21101

190 / 75

22

07'25"

(02:49'54")

07'22" (+00'51")

1005 / 22106

175 / 77

23

08'46"

(02:58'40")

08'42" (+02'11")

1006 / 23112

142 / 80

24

07'42"

(03:06'22")

07'40" (+01'09")

1004 / 24116

157 / 82

25

10'46"

(03:17'08")

10'43" (+04'12")

1003 / 25120

114 / 81

26

07'20"

(03:24'28")

07'16" (+00'45")

1007 / 26127

181 / 75

27

08'53"

(03:33'21")

08'50" (+02'19")

1003 / 27131

129 / 86

28

07'37"

(03:40'58")

07'36" (+01'05")

1000 / 28132

174 / 75

29

08'30"

(03:49'28")

08'26" (+01'55")

1006 / 29139

140 / 84

30

08'28"

(03:57'56")

08'24" (+01'53")

1007 / 30146

138 / 86

31

10'20"

(04:08'16")

10'19" (+03'48")

1000 / 31147

119 / 81

32

08'28"

(04:16'44")

08'23" (+01'52")

1008 / 32156

150 / 79

33

08'31"

(04:25'15")

08'27" (+01'56")

1006 / 33162

126 / 93

34

10'35"

(04:35'50")

10'33" (+04'02")

1002 / 34165

117 / 80

35

08'13"

(04:44'03")

08'10" (+01'39")

1004 / 35170

177 / 68

36

10'00"

(04:54'03")

09'56" (+03'25")

1005 / 36175

93 / 107

37

09'33"

(05:03'36")

09'31" (+03'00")

1002 / 37177

125 / 83

38

07'19"

(05:10'55")

07'15" (+00'44")

1007 / 38184

191 / 71

39

09'16"

(05:20'11")

09'14" (+02'43")

1002 / 39187

126 / 85

40

09'43"

(05:29'54")

09'42" (+03'11")

1000 / 40187

129 / 79

41

08'39"

(05:38'33")

08'34" (+02'03")

1008 / 41195

143 / 81

42

07'34"

(05:46'07")

07'32" (+01'01")

1002 / 42198

160 / 82

賽前宣言: 完賽

10月累積里程 : 335.56 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Lin Chen, 韋伶🇹🇼 和其他 21 人說推

·

楊富傑又是一場大太陽的馬拉松!!!

2016-10-02 18:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	07'09"	00:16'14"
3	06'31"	00:22'45"
4	08'36"	00:31'21"
5	06'37"	00:37'58"
6	06'35"	00:44'33"
7	07'52"	00:52'25"
8	06'58"	00:59'23"
9	07'56"	01:07'19"
10	06'44"	01:14'03"
11	07'04"	01:21'07"
12	08'23"	01:29'30"
13	07'35"	01:37'05"
14	09'05"	01:46'10"
15	07'55"	01:54'05"
16	07'41"	02:01'46"
17	07'26"	02:09'12"
18	08'38"	02:17'50"
19	07'00"	02:24'50"
20	10'31"	02:35'21"
21	07'00"	02:42'21"
22	07'25"	02:49'46"
23	08'46"	02:58'32"
24	07'42"	03:06'14"
25	10'46"	03:17'00"
26	07'17"	03:24'17"
27	08'52"	03:33'09"
28	07'41"	03:40'50"
29	08'26"	03:49'16"
30	08'28"	03:57'44"
31	10'08"	04:07'52"
32	08'36"	04:16'28"
33	08'20"	04:24'48"
34	10'49"	04:35'37"
35	08'09"	04:43'46"
36	09'58"	04:53'44"
37	09'36"	05:03'20"
38	07'19"	05:10'39"
39	09'04"	05:19'43"
40	09'59"	05:29'42"
41	08'31"	05:38'13"
42	07'38"	05:45'51"
42.6	08'10"	05:50'55"

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