Well Wu 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Well Wu 嘉義
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29.0 km | 03:43:40 | 07:42/km | 第9半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:43:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16" (+01'53")

01:11'51"

10 km

(01:11'51")

00:38'35" (+07'12")

15 km

(01:56'58")

00:45'07" (+13'44")

01:22'45" (+10'54")

20 km

(02:34'36")

00:37'38" (+06'15")

25 km

(03:05'59")

00:31'23"

00:00'00"

Finish

(03:43:40)

日期: 2024-10-27 06:38 - 總爬升: 610 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2388 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'26"

(03'26")

06'53" (+02'17")

500 / 500

2

03'22"

(06'49")

06'44" (+02'08")

500 / 1000

3

03'12"

(10'01")

06'25" (+01'49")

500 / 1500

4

03'26"

(13'28")

06'52" (+02'16")

500 / 2000

5

03'18"

(16'46")

06'36" (+02'00")

500 / 2500

展開計圈分析

6

03'11"

(19'57")

06'22" (+01'46")

500 / 3000

7

03'49"

(23'47")

07'39" (+03'03")

500 / 3500

8

03'15"

(27'02")

06'31" (+01'55")

500 / 4000

9

03'09"

(30'12")

06'19" (+01'43")

500 / 4500

10

03'03"

(33'15")

06'06" (+01'30")

500 / 5000

11

03'04"

(36'20")

06'09" (+01'33")

500 / 5500

12

04'12"

(40'33")

08'24" (+03'48")

500 / 6000

13

06'09"

(46'42")

12'18" (+07'42")

500 / 6500

14

05'30"

(52'12")

11'00" (+06'24")

500 / 7000

15

02'33"

(54'45")

05'06" (+00'30")

500 / 7500

16

02'18"

(57'03")

04'36"

500 / 8000

17

02'46"

(59'50")

05'33" (+00'57")

500 / 8500

18

04'03"

(01:03'53")

08'06" (+03'30")

500 / 9000

19

03'15"

(01:07'08")

06'30" (+01'54")

500 / 9500

20

04'42"

(01:11'51")

09'24" (+04'48")

500 / 10000

21

03'57"

(01:15'48")

07'55" (+03'19")

500 / 10500

22

03'16"

(01:19'04")

06'32" (+01'56")

500 / 11000

23

02'41"

(01:21'46")

05'23" (+00'47")

500 / 11500

24

05'51"

(01:27'37")

11'42" (+07'06")

500 / 12000

25

07'05"

(01:34'42")

14'10" (+09'34")

500 / 12500

26

04'53"

(01:39'36")

09'47" (+05'11")

500 / 13000

27

02'28"

(01:42'05")

04'57" (+00'21")

500 / 13500

28

04'08"

(01:46'13")

08'16" (+03'40")

500 / 14000

29

05'17"

(01:51'31")

10'34" (+05'58")

500 / 14500

30

05'26"

(01:56'57")

10'53" (+06'17")

500 / 15000

31

03'08"

(02:00'06")

06'16" (+01'40")

500 / 15500

32

04'11"

(02:04'18")

08'23" (+03'47")

500 / 16000

33

06'07"

(02:10'25")

12'14" (+07'38")

500 / 16500

34

05'40"

(02:16'06")

11'21" (+06'45")

500 / 17000

35

02'41"

(02:18'47")

05'22" (+00'46")

500 / 17500

36

02'33"

(02:21'20")

05'06" (+00'30")

500 / 18000

37

02'46"

(02:24'07")

05'33" (+00'57")

500 / 18500

38

03'36"

(02:27'44")

07'13" (+02'37")

500 / 19000

39

03'22"

(02:31'06")

06'45" (+02'09")

500 / 19500

40

03'28"

(02:34'35")

06'57" (+02'21")

500 / 20000

41

04'19"

(02:38'54")

08'38" (+04'02")

500 / 20500

42

03'11"

(02:42'06")

06'23" (+01'47")

500 / 21000

43

03'20"

(02:45'26")

06'40" (+02'04")

500 / 21500

44

03'52"

(02:49'19")

07'44" (+03'08")

500 / 22000

45

02'54"

(02:52'13")

05'48" (+01'12")

500 / 22500

46

02'40"

(02:54'54")

05'21" (+00'45")

500 / 23000

47

03'38"

(02:58'32")

07'16" (+02'40")

500 / 23500

48

02'34"

(03:01'07")

05'09" (+00'33")

500 / 24000

49

02'29"

(03:03'36")

04'58" (+00'22")

500 / 24500

50

02'21"

(03:05'58")

04'43" (+00'07")

500 / 25000

51

05'28"

(03:11'27")

10'57" (+06'21")

500 / 25500

52

03'27"

(03:14'54")

06'54" (+02'18")

500 / 26000

53

03'56"

(03:18'51")

07'52" (+03'16")

500 / 26500

54

05'19"

(03:24'10")

10'38" (+06'02")

500 / 27000

55

03'14"

(03:27'24")

06'28" (+01'52")

500 / 27500

56

04'59"

(03:32'23")

09'58" (+05'22")

500 / 28000

57

05'10"

(03:37'33")

10'20" (+05'44")

500 / 28500

58

03'52"

(03:41'26")

07'45" (+03'09")

500 / 29000

賽後評分: 路線有上下坡～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'39"	00:13'28"
3	06'30"	00:19'58"
4	07'05"	00:27'03"
5	06'13"	00:33'16"
6	07'17"	00:40'33"
7	11'40"	00:52'13"
8	04'51"	00:57'04"
9	06'50"	01:03'54"
10	07'57"	01:11'51"
11	07'14"	01:19'05"
12	08'33"	01:27'38"
13	11'58"	01:39'36"
14	06'38"	01:46'14"
15	10'44"	01:56'58"
16	07'20"	02:04'18"
17	11'48"	02:16'06"
18	05'15"	02:21'21"
19	06'23"	02:27'44"
20	06'52"	02:34'36"
21	07'31"	02:42'07"
22	07'12"	02:49'19"
23	05'35"	02:54'54"
24	06'13"	03:01'07"
25	04'52"	03:05'59"
26	08'56"	03:14'55"
27	09'15"	03:24'10"
28	08'13"	03:32'23"
29	09'21"	03:41'44"
29.5	04'18"	03:43'41"

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