陳宏暐 2024/10/27 訓練日誌

陳宏暐花蓮
ID 30866

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陳宏暐

全馬 | 04:52:59 | 06:56/km | 第11馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:52:59
總名次	1067 / 2340
分組名次	514 / 1010
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25" (+01'29")

01:03'21"

10 km

(01:03'21")

00:30'56"

15 km

(01:34'54")

00:31'33" (+00'37")

01:03'42" (+00'21")

20 km

(02:07'03")

00:32'09" (+01'13")

25 km

(02:40'21")

00:33'18" (+02'22")

01:08'02" (+04'41")

30 km

(03:15'05")

00:34'44" (+03'48")

35 km

(03:51'24")

00:36'19" (+05'23")

01:17'33" (+14'12")

40 km

(04:32'38")

00:41'14" (+10'18")

Finish

(04:52:59)

日期: 2024-10-27 05:10 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2255 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

花蓮

陳宏暐

留言

8點過後熱爆~

賽後評分: 養護站沒肌樂噴，有點可惜！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.76 km

NIKE PEGASUS 41 累積 : 185.6 km

Strava 上傳 | 1 week ago

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'26"	00:13'17"
3	06'19"	00:19'36"
4	06'27"	00:26'03"
5	06'22"	00:32'25"
6	06'03"	00:38'28"
7	06'06"	00:44'34"
8	06'21"	00:50'55"
9	06'02"	00:56'57"
10	06'24"	01:03'21"
11	06'07"	01:09'28"
12	05'59"	01:15'27"
13	06'10"	01:21'37"
14	07'01"	01:28'38"
15	06'16"	01:34'54"
16	06'55"	01:41'49"
17	06'20"	01:48'09"
18	06'28"	01:54'37"
19	06'16"	02:00'53"
20	06'10"	02:07'03"
21	06'54"	02:13'57"
22	06'38"	02:20'35"
23	05'52"	02:26'27"
24	06'25"	02:32'52"
25	07'29"	02:40'21"
26	06'03"	02:46'24"
27	06'48"	02:53'12"
28	07'56"	03:01'08"
29	06'55"	03:08'03"
30	07'02"	03:15'05"
31	08'30"	03:23'35"
32	06'43"	03:30'18"
33	07'26"	03:37'44"
34	07'04"	03:44'48"
35	06'36"	03:51'24"
36	09'24"	04:00'48"
37	08'05"	04:08'53"
38	07'51"	04:16'44"
39	08'16"	04:25'00"
40	07'38"	04:32'38"
41	07'24"	04:40'02"
42	07'46"	04:47'48"
42.7	07'20"	04:52'59"