Buddha 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Buddha 新竹
ID 518045

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:48:41 | 05:09/km | 第8半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:48:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00" (+00'18")

00:49'42"

10 km

(00:49'42")

00:24'42"

15 km

(01:16'27")

00:26'45" (+02'03")

00:53'00" (+03'18")

20 km

(01:42'42")

00:26'15" (+01'33")

Finish

(01:48:41)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1497 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'25")

05'02" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'11")

04'46"

1000 / 3000

4

04'56"

(20'08")

04'56" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'00")

04'52" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱🔥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 242.56 km

Nike VAPORFLY NEXT%2 冰藍累積 : 249.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'02"	00:10'24"
3	04'47"	00:15'11"
4	04'57"	00:20'08"
5	04'52"	00:25'00"
6	04'50"	00:29'50"
7	04'57"	00:34'47"
8	05'00"	00:39'47"
9	04'56"	00:44'43"
10	04'59"	00:49'42"
11	05'14"	00:54'56"
12	05'03"	00:59'59"
13	05'06"	01:05'05"
14	05'21"	01:10'26"
15	06'01"	01:16'27"
16	05'13"	01:21'40"
17	05'03"	01:26'43"
18	05'28"	01:32'11"
19	05'18"	01:37'29"
20	05'13"	01:42'42"
21	05'00"	01:47'42"
21.2	04'29"	01:48'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km