唐功培 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

唐功培基隆
ID 802475

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:11:45 | 05:57/km | 第1馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:11:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06" (+02'20")

00:57'52" (+01'30")

10 km

(00:57'52")

00:27'46"

15 km

(01:26'01")

00:28'09" (+00'23")

00:56'22"

20 km

(01:54'14")

00:28'13" (+00'27")

25 km

(02:23'50")

00:29'36" (+01'50")

00:58'16" (+01'54")

30 km

(02:52'30")

00:28'40" (+00'54")

35 km

(03:23'32")

00:31'02" (+03'16")

01:02'24" (+06'02")

40 km

(03:54'54")

00:31'22" (+03'36")

Finish

(04:11:45)

日期: 2024-10-27 05:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2914 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'52")

1000 / 1000

2

05'58"

(13'00")

05'58" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'45")

05'45" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'38"

(24'24")

05'38" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'43"

(30'07")

05'43" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沒有鹽巴
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 259.01 km

美津濃 wave rider 28 累積 : 66.0 km

Coros 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'59"	00:12'59"
3	05'45"	00:18'44"
4	05'39"	00:24'23"
5	05'43"	00:30'06"
6	05'34"	00:35'40"
7	05'48"	00:41'28"
8	05'15"	00:46'43"
9	05'33"	00:52'16"
10	05'36"	00:57'52"
11	05'46"	01:03'38"
12	05'36"	01:09'14"
13	05'28"	01:14'42"
14	05'31"	01:20'13"
15	05'48"	01:26'01"
16	05'35"	01:31'36"
17	05'42"	01:37'18"
18	05'37"	01:42'55"
19	05'35"	01:48'30"
20	05'44"	01:54'14"
21	05'58"	02:00'12"
22	05'54"	02:06'06"
23	05'27"	02:11'33"
24	05'40"	02:17'13"
25	06'37"	02:23'50"
26	05'09"	02:28'59"
27	05'23"	02:34'22"
28	07'01"	02:41'23"
29	05'31"	02:46'54"
30	05'36"	02:52'30"
31	09'06"	03:01'36"
32	05'38"	03:07'14"
33	05'20"	03:12'34"
34	05'24"	03:17'58"
35	05'34"	03:23'32"
36	06'37"	03:30'09"
37	07'19"	03:37'28"
38	05'35"	03:43'03"
39	05'55"	03:48'58"
40	05'56"	03:54'54"
41	05'58"	04:00'52"
42	06'50"	04:07'42"
42.7	05'33"	04:11'43"

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