劉濶樺 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉濶樺苗栗
ID 239047

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半馬 | 02:44:15 | 07:47/km | 第2半馬

2024 南庄山水悠遊行-山水馬拉松暨仙山登山王競賽

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:44:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

01:04'41"

10 km

(01:04'41")

00:35'17" (+05'53")

15 km

(01:46'51")

00:42'10" (+12'46")

01:31'43" (+27'02")

20 km

(02:36'24")

00:49'33" (+20'09")

Finish

(02:44:15)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 2936 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 91.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'17")

05'37"

1000 / 2000

3

05'41"

(16'58")

05'41" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'58"

(22'57")

05'58" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'27"

(29'24")

06'27" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

劉濶樺

·

苗栗

劉濶樺

·

累～

賽前宣言: 加油~~無傷完賽

賽後評分: 路線不錯大家都辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.13 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

黃明發, water 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'37"	00:11'17"
3	05'41"	00:16'58"
4	05'59"	00:22'57"
5	06'27"	00:29'24"
6	05'56"	00:35'20"
7	07'20"	00:42'40"
8	07'41"	00:50'21"
9	07'07"	00:57'28"
10	07'13"	01:04'41"
11	08'26"	01:13'07"
12	08'55"	01:22'02"
13	07'34"	01:29'36"
14	09'42"	01:39'18"
15	07'33"	01:46'51"
16	09'41"	01:56'32"
17	09'14"	02:05'46"
18	10'00"	02:15'46"
19	09'51"	02:25'37"
20	10'47"	02:36'24"
20.8	09'18"	02:44'16"

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