JACK TSAI 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

JACK TSAI 台北市
ID 393528

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半馬 | 01:16:28 | 03:37/km

2024 南庄山水悠遊行-山水馬拉松暨仙山登山王競賽

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:16:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28"

01:41'47"

10 km

(01:41'47")

01:09'19" (+36'51")

Finish

(01:16:28)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 91.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:16'20"

(01:16'20")

06'17"

12137 / 12137

2

00'08"

(01:16'28")

16'36" (+10'19")

8 / 12145

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 中途折返12k
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.20 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 633.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Hilary Chiang 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'51"	00:11'38"
3	05'56"	00:17'34"
4	06'57"	00:24'31"
5	07'57"	00:32'28"
6	05'52"	00:38'20"
7	44'08"	01:22'28"
8	06'14"	01:28'42"
9	06'47"	01:35'29"
10	06'18"	01:41'47"
11	08'26"	01:50'13"
12	06'28"	01:56'41"
12.1	07'27"	01:57'46"

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