王傑華 2024/10/27 訓練日誌

王傑華台中
ID 681502

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王傑華

全馬 | 04:11:16 | 05:57/km | 第13馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:11:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+00'21")

00:54'39"

10 km

(00:54'39")

00:27'09"

15 km

(01:22'38")

00:27'59" (+00'50")

00:56'39" (+02'00")

20 km

(01:51'18")

00:28'40" (+01'31")

25 km

(02:20'02")

00:28'44" (+01'35")

00:59'02" (+04'23")

30 km

(02:50'20")

00:30'18" (+03'09")

35 km

(03:20'03")

00:29'43" (+02'34")

01:04'54" (+10'15")

40 km

(03:55'14")

00:35'11" (+08'02")

Finish

(04:11:16)

日期: 2024-10-27 05:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2842 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'26")

1000 / 1000

05'22"

(11'06")

05'22" (+00'05")

1000 / 2000

05'27"

(16'33")

05'27" (+00'10")

1000 / 3000

05'32"

(22'05")

05'32" (+00'15")

1000 / 4000

05'24"

(27'30")

05'24" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 歡樂無限

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 409.64 km

adidas adizero adios pro 2 藍紅累積 : 874.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

助, 宋布里奇和其他 15 人說推

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觀看另 5 則留言

黃肇璟讚賞不已

2024-10-28 23:28 ·

1 個人推

宋布里奇 ~😘恭喜高速完賽🫡🏃‍➡️🤸

2024-10-30 16:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'22"	00:11'06"
3	05'27"	00:16'33"
4	05'33"	00:22'06"
5	05'24"	00:27'30"
6	05'19"	00:32'49"
7	05'22"	00:38'11"
8	05'27"	00:43'38"
9	05'18"	00:48'56"
10	05'43"	00:54'39"
11	05'25"	01:00'04"
12	05'23"	01:05'27"
13	05'28"	01:10'55"
14	05'50"	01:16'45"
15	05'53"	01:22'38"
16	05'47"	01:28'25"
17	05'51"	01:34'16"
18	05'50"	01:40'06"
19	05'38"	01:45'44"
20	05'34"	01:51'18"
21	05'53"	01:57'11"
22	05'57"	02:03'08"
23	05'18"	02:08'26"
24	05'37"	02:14'03"
25	05'59"	02:20'02"
26	05'34"	02:25'36"
27	05'38"	02:31'14"
28	07'14"	02:38'28"
29	05'55"	02:44'23"
30	05'57"	02:50'20"
31	06'05"	02:56'25"
32	06'03"	03:02'28"
33	06'09"	03:08'37"
34	05'41"	03:14'18"
35	05'45"	03:20'03"
36	08'00"	03:28'03"
37	08'06"	03:36'09"
38	05'56"	03:42'05"
39	06'20"	03:48'25"
40	06'49"	03:55'14"
41	06'57"	04:02'11"
42	05'46"	04:07'57"
42.6	05'20"	04:11'16"