黃生君 2024/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃生君苗栗
ID 806853

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6.1 km | 00:33:14 | 05:26/km

日期: 2024-10-22 05:55 - 平均心率: 109 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.2

Pace: 05'52" / 05'36" / 05'12" / 05'12" / 05'25" / 05'23" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.61 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'36"	00:11'28"
3	05'12"	00:16'40"
4	05'12"	00:21'52"
5	05'25"	00:27'17"
6	05'23"	00:32'40"
6.1	05'43"	00:33'14"

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成績 : 04:39:10

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