楊鎮綸 2024/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮綸桃園
ID 238278

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5.7 km | 00:39:00 | 06:48/km

日期: 2024-10-24 22:40 - 平均心率: 145 - 卡路里: 322 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91

Pace: 06'41" / 07'24" / 06'34" / 06'29" / 06'47" / 06'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.14 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'24"	00:14'05"
3	06'34"	00:20'39"
4	06'29"	00:27'08"
5	06'47"	00:33'55"
5.7	06'56"	00:39'00"

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成績 : 04:56:26

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