蘇郁恩 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

蘇郁恩高雄
ID 742977

23 位追隨者

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9.7 km | 00:53:45 | 05:32/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:53:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2024-10-20 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+02'48")

1000 / 1000

2

05'17"

(13'17")

05'17" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'27"

(18'45")

05'27" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'33"

(24'18")

05'33" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'13"

(29'32")

05'13" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇郁恩

·

高雄

蘇郁恩

·

高雄

蘇郁恩

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.64 km

母子鱷魚 bn520 累積 : 96.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳盛裕, 謝宗晉和其他 6 人說推

·

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2024-10-20 15:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	05'18"	00:13'18"
3	05'27"	00:18'45"
4	05'34"	00:24'19"
5	05'14"	00:29'33"
6	06'10"	00:35'43"
7	05'15"	00:40'58"
8	05'22"	00:46'20"
9	05'11"	00:51'31"
9.4	05'00"	00:53'46"

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