劉濶樺 2024/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉濶樺苗栗
ID 239047

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5.1 km | 00:29:32 | 05:46/km

日期: 2024-10-22 19:26 - 平均心率: 164 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.6

Pace: 05'34" / 05'50" / 05'37" / 05'56" / 06'06" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'38"

(11'12")

05'38" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'50")

05'37" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'55"

(22'45")

05'55" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'06"

(28'52")

06'06" (+00'33")

1000 / 5000

6

00'40"

(29'32")

06'00" (+00'27")

111 / 5111

苗栗

劉濶樺

·

愛動野人～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.13 km

HOKA MACH 6 累積 : 41.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

water, 黃明發和其他 1 人說推

·

黃明發下次一起來參加比賽😊

2024-10-24 16:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'50"	00:11'24"
3	05'37"	00:17'01"
4	05'56"	00:22'57"
5	06'06"	00:29'03"
5.1	06'07"	00:29'44"

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